Son 28 días de buenas decisiones que te ayudaran a incorporar y mantener hábitos saludables, mejorar tu relación con la comida y alcanzar tus metas, mientras disfrutas del proceso acompañada.
Que es incluye?
♡ Instrucciones.
♡ Minuta para 4 semanas.(Desayuno, Almuerzo, Once y Cena)
♡ Guía de porciones de intercambio.
♡ Planificadores.
♡ Tips y Mini recetario.
♡ Asesoría profesional.Preguntas por whatsapp que respondere personalmente.
Por que realizar un reto?
♡ Aprenderás a comer rico y sano.
♡ Mejorar tus hábitos y salud.
♡ Aumentar tu energía.
♡ Optimizar tiempo y recursos.
♡ Confianza en ti mismo (¡tu puedes!).Sentirte aún más feliz y orgulloso de ti.
♡ Reducir grasa y medidas.
♡ Aprenderás a cocinar ricas, sanas y fáciles recetas.
Que encontraras en las minutas?
Encontraras ideas ricas y sanas para que puedas programar tus comidas con cuatro tiempos diarios (desayuno, almuerzo, once, cena)*.
Enfocado a personas mayores de edad, sanas o que presenten sobre peso, obesidad o resistencia a la insulina. Si tienes otra enfermedad o alguna intolerancia alimentaria te recomiendo optar a una consulta a distancia o presencial personalizada.
*Recuerda que este minuta te guiará en ideas, si quieres uno diseñado especialmente para ti y tus requerimientos, puedes solicitarlo enviándome un mail nutricionista@tamaraarellano.cl.
Que encontraras en las minutas?
Te comentare algunos tips para que pongas en practica, además te compartiré algunas recetas para que puedas agregar en tus meriendas o esos días que tienes ganas de comer algo rico y sano.
Que son los organizadores?
Puedes imprimir las veces que quieras, para organizar tus comidas, meriendas, días de ejercicio. También lo podrás usar como diario de alimentación, así podrás dejar registros de tus nuevos hábitos y poder mejorarlos a lo largo del reto. Te aconsejo revisar una vez por semana, intenta identificar los aspectos que puedes mejorar. Si lo imprimes intenta ponerlo en un lugar visible (Ejemplo refrigerador, trabajo, agenda) visualizar te ayudara a bajar el estrés que genera planificar que comer.
Que es el apartado de porciones?
Es una guía estándar para que conozcas cuales son las porciones deacuerdo a los grupos de alimentos y con las porciones de intercambio podrás realizas cambios de tus minutas según tus gustos o disponibilidad de alimentos.
Estaremos en contacto?
Sí, a través de whatsapp para que puedas resolver tus dudas*. (*Martes,jueves y sábado de 18.00 a 20.00 horas, con un máximo de 10 preguntas durante los 30 días).
Como lo puedes comprar?
Esta disponible en mi tienda y tienes la opción de pagarlo por mercado pago en cuotas, por transferencia o a través de PayPal en dolares si estas en el extranjero.
"Estoy segura disfrutaras de cada detalle del material y la información que podrás encontrar en las 49 hojas que diseñe con mucho amor para ti!!!"
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